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减肥期间，碳水、脂肪、蛋白质摄入究竟该怎么分配？
核心提示：说到减肥，很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。要知道，人的身体可以说是精密仪器，不是一句话就能概括完的。三大基础营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质的供给，都对减肥效果有重大影响。那么，减肥期间，这三大营养素到底应该怎么吃？
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蛋白质摄入过多会胖！每天摄入多少蛋白质好
核心提示：蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低，疾病抵抗力减退，易患病，更有甚者会出现严重的营养不足的症状。蛋白质摄入不足会影响人体健康，但这并不意味着蛋白质补得越多越好。
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减肥期间，早餐该吃什么？这3种配着吃，1个月能瘦下5斤
核心提示：减肥的一般原则就多运动，少吃东西。于是，很多人会把早餐从一日三餐当中删除掉。但是，所谓一日之计在于晨，人在晚饭之后至早餐之前的这么长时间没有进食，本身已经非常缺乏能量和营养。为了减肥而不吃早餐，可能影响你早上工作的精力。
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吃你所想，减肥无需再挨饿！
核心提示：近日，发表在《细胞代谢》（Cell Metabolism）一项研究显示，如果将每日三餐的进食时间压缩到在4小时或者6小时内，在不运动不节食的情况下，均能起到减肥效果，还可改善胰岛素敏感性、降低血压等。
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坚持一天吃一个鸡蛋能减肥吗？
核心提示：鸡蛋营养丰富，其中最为人们所利用的是其蛋白质，一个鸡蛋约50克，其中便含有7克的蛋白质。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要，容易被吸收，是一种优质蛋白。而蛋白质是肌肉增长不可获取的营养，摄入充足的蛋白质促使肌肉生长，提高代谢，有助于减肥。那是不是鸡蛋吃得越多越好呢？一天吃一个鸡蛋是不是就能减肥呢？
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什么食物热量低有利于减肥？
核心提示：不少女性在减肥的时候以为要想减肥成功就是要少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地进行运动，其实减肥是用不了那么辛苦的，弄点低热量食物吃吃就可以帮助大家减肥成功了，那么什么食物热量低有利于减肥呢？下面带大家去了解一下这些常识。
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